转需!这样吃饭不用挨饿也能减肥

①改变吃饭顺序有助于减肥,可按“蔬菜—肉菜—主食”顺序进食;②细嚼慢咽,每餐进食时间以20-30分钟为宜;③多喝水,有助于降低食欲;④清淡饮食,尽量不要吃太咸太辣。今天是世界防治肥胖日,这些习惯帮你边吃边瘦~


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